Rabu, 27 Januari 2021

ILMU GIZI 10K - AKG (MENGHITUNG KEBUTUHAN ENERGI)

MENGHITUNG KEBUTUHAN ENERGI

 Kebutuhan energi untuk aktifitas fisik dapat dibagi dalam 4 golongan berdasarkan tingkat aktifitasnya, yaitu sangat ringan, ringan, sedang dan berat. Kebutuhan energi untuk berbagai aktifitas fisik dinyatakan dalam kelipatan AMB.

Tabel 1 Perkiraan pengeluaran energi untuk beberapa jenis kegiatan 

Jenis kegiatan berdasarkan waktu

Kebutuhan energi dengan aktifitas fisik = (AMB x Aktifitas Fisik)

Besar kecilnya kebutuhan energi individu dipengaruhi dari berat badan ideal dalam keadaan sehat. Perhitungan berat badan ideal dapat menggunakan metode sebagai berikut:

1. Metode Broca : (TB - 100) - (10%)

2. Metode Key : TB (m) x TB (m) x 22 (IMT Ideal)

Pelajari kasus berikut!

Seorang perempun dengan berat 42kg dengan tinggi badan 155 cm, mempunyai IMT 17,5. Menurut kategori ambang batas IMT, perempuan tersebut mengalami kekurangan berat badan tingkat ringan. Bila IMT normal yang diinginkan adalah 20,0, maka berat badan idealnya adalah sebagai berikut:

- Menggunakan Metode Key

= TB (m) x TB (m) x 22 (IMT Ideal)

= 1,55 x 1,55 x 20

= 48,05 kg

Perhitungan kebutuhan energinya adalah sbb:

Kebutuhan AMB                                         = 1 kkal x BB (ideal) x 24 jam

                                                                    = 1 kkal x 48 x 24

                                                                    = 1.152

AMB x Aktivitas fisik                                = 1.152 x 1,55 (ringan)

                                                                    = 1.785,6 kkal

Tambahan untuk menaikkan berat badan    = 500 kkal

Total kebutuhan energi                                = 2.285,6 kkal

Jadi, total energi yang dibutuhkan agar mencukupi kebutuhan tubuh dan untuk memperbaiki status gizi menjadi normal adalah sebesar 2.286 kkal

Tugas (kerjakan dibuku catatan): 

Randi seorang siswa SMK kelas X memiliki berat badan 40 kg dengan tinggi badan 150 cm. Hitunglah BB ideal dengan Metode Broca dan hitung kebutuhan energinya (seperti contoh diatas)! 

Selamat mengerjakan!


Related Posts:

  • 8. ILMU GIZI 10K - MINERAL  Assalammualaikum wr wb. Selamat pagi,,, Bagaimana PTS-nya sudah terlaksana semua belum? Yang nilainya masih dibawah KKM 76 sudah perbaikan belum? Tugas-tugasnya sudah dikumpulkan belum?Jika belum, silakan dikerjaka… Read More
  • 7. ILMU GIZI 10K - VITAMIN LARUT DALAM AIR Assalammualaikum wr wbSelamat pagi...Hari ini ibu akan melanjutkan materi tentang vitamin. Minggu lalu kita belajar tentang vitamin larut dalam lemak yaitu vitamin A, D, E, K. Sekarang kita belajar tentang vitamin larut… Read More
  • 11. ILMU GIZI 10K - DKBMAssalammualaikum wr wb. Bagaimana kabarnya hari ini? Apakah tugas minggu lalu sudah dikerjakan? Jika belum silakan kerjakan terlebih dahulu ya. Hari ini kalian akan mempelajari materi yang baru yaitu tentang Daftar Komposisi … Read More
  • 6. ILMU GIZI 10K - VITAMIN LARUT DALAM LEMAK Assalammualaikum wr wbApa kabarnya hari ini? semoga tetap sehat dan semangat ya..Siapa yang sudah mengumpulkan tugas? terimakasih ya sudah mengerjakan tugas tepat waktu. Untuk yang belum silakan kirim tugasnya ke link b… Read More
  • 9. ILMU GIZI 10K - AIR Assalammualaikum wr wb. Selamat siang. Bagaimana kabarnya hari ini?Setelah minggu lalu kalian belajar mengenai Mineral, hari ini kalian akan mempelajari tentang Air. Silakan baca materi dibawah ini, kemudian buat rangku… Read More

0 komentar:

Posting Komentar